ホットヨガで体質改善!レナが選ぶ効能ベスト7

 

【ホットヨガ効能ランキング】実際に体験して感じた効果を紹介!

 

肩こり解消を目的に通い始めたホットヨガ。半年、週2回ペースで続けてみた結果、肩こり以外にもいろんな効能があることを実感しています。そこで、ホットヨガがどう効いたか、ランキング形式で紹介します。あくまで私の個人的な感想ですので、参考程度に読んでいただければ幸いです。

 

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肩こり改善

 

【ホットヨガ効能ランキング】実際に体験して感じた効果を紹介!

 

これを目的に通い始めたので、堂々の1位はこれ。以前はマッサージに行ってもすぐにカチコチの肩に戻っていたのに、ホットヨガをはじめてからはすっかり肩が軽くなりました。
というのもホットヨガをする39℃前後は筋肉がやわらかくなりやすい温度。だから凝り固まった身体もほぐれやすいのです。また、ヨガのポーズをとることで全身のバランスが整えられ、姿勢もよくなるので肩が凝りにくくなるようです。

 

痩せた!

 

【ホットヨガ効能ランキング】実際に体験して感じた効果を紹介!

 

「ホットヨガでは痩せない」と言う人もいますが、少なくとも私が知っているホットヨガ仲間はみんな「痩せた」と喜んでいます。
ホットヨガの消費カロリーは水泳やジョギングに比べるとたいした数値ではありませんが、常温ヨガやウォーキングよりは高めになっています。

 

消費カロリー(60分あたり)

ホットヨガ

約330kcal(LAVA調べ)

常温ヨガ

約190kcal

ウォーキング

約130kcal

サイクリング

約230kcal

ジョギング

約630kcal

水泳(クロール)

約1000kcal


運動嫌いの私みたいなOLが始めれば、何もしない時よりも痩せるのは当然でしょう。また、お腹やお尻、腕などが引き締まってくるので、周りの人から「痩せたね」とよく言われるようになりました。ヨガではポーズをとることで筋肉が鍛えられるので、シェイプアップ効果があるみたいです。あ、ただ、ホットヨガをするとごはんがとってもおいしくなるので、レッスン直後の食べ過ぎには要注意ですよ。

 

冷え性とむくみが改善!

 

【ホットヨガ効能ランキング】実際に体験して感じた効果を紹介!

 

以前は夏場でもひざ掛けが手放せないほど冷え性に悩んでいた私。退社時には足もむくむので、仕事帰りのお出かけの日などは憂鬱でした。それが今では冷え知らずの身体に!
ホットヨガでは大量の汗をかくことで新陳代謝がUPし、血行が促進されます。熱を作りだす筋肉も鍛えられることから冷え性が改善。さらにリンパの流れがよくなることでむくみの改善効果も期待できるのですよ。

 

便秘解消!

 

【ホットヨガ効能ランキング】実際に体験して感じた効果を紹介!

 

ホットヨガと便秘に何の関係が?!と思われます?私もまさか長年、悩んでいた便秘がホットヨガでよくなるなんて意外でした。ホットヨガではお水をがぶがぶ飲みながら体を動かすので、全身の血流、水分の流れがよくなって便が出やすくなるのです。

 

またヨガのポーズをとるとずれていた内臓が正しい位置に戻り、腸の働きが活発になって便秘解消につながります。さらに筋力が鍛えられることで排便がスムーズになるのです。
これまでは10日でないなんてあたりまえ、だったのですが、今では、ウフフ♪便秘で悩んでいる人にもホットヨガはオススメですよ。

 

肌荒れ改善!ニギビ知らずの美肌に!

 

【ホットヨガ効能ランキング】実際に体験して感じた効果を紹介!

 

これまでは生理前や便秘が続くとニキビがポツポツ。それがホットヨガをしてからすっかりよくなりました。ホットヨガで新陳代謝が上がって無駄な老廃物がデトックスされ、便秘も解消したおかげです。

 

イライラが減った

 

【ホットヨガ効能ランキング】実際に体験して感じた効果を紹介!

 

ヨガは深い呼吸を意識して行うことで自律神経によい影響を与えます。女性ホルモンのバランスも整うので、イライラ防止にぴったり。前よりもリラックスしている時間が多くなったと感じています。

 

ぐっすり眠れるようになった

 

【ホットヨガ効能ランキング】実際に体験して感じた効果を紹介!

 

運動するとぐっすり眠れます!おかげで朝の目覚めもスッキリ!

 

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